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Donnerstag, 15. April 2021 14:00
Freitag, 16. April 2021 14:00
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Ich freue mich auf das Gespräch.
Mit freundlichen Grüßen,

Nikolaus Nikoll



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Die Shambhavi Mahamudra Kundalini Yoga Kriya wird mir persönlich unterrichtet. Fragen dazu bitte einfach direkt an mich ^_^

Shambhavi Mahamudra Kundalini Yoga Kriya

1) Ong Namo Guru Dev Namo
3x

Aad Guray
Jugad Guray
Sat Guray
Siri Guru Devay Nameh

3x


2) One-Minute Breath
for 6 Minutes in Easy Pose:

Inhale for 20 Seconds
Keep Breath for 20 Seconds
Exhale for 20 Seconds
Repeat 6 times


3) Butterfly Flapping
for 2 minutes

Sitting in crossed legged posture on the floor bring both feet/heels together, pull as much as you can towards the reproductive organ. Clasp both feet at the fingers point with your hands and do butter fly flapping of both legs up down for 2 minutes. This is called Patanga Asana or Butterfly Flapping.


4) Shishupala Asana
for 2x2 minutes

Again return to Ardha-Siddhasana and bring the right foot and rest it on the middle of your Left Arm, bring your right Hand, from below your right foot and catch hold of your left arm Fingers, such that both Left and Right Hand fingers are locked inside each other and twist your spine like rocking a baby. The other [Left] foot rests between the anal outlet and reproductive organ. This is Shishupala Asana. Shishu means a baby. Repeat with left leg in right arm. Do this for 2 minutes for each leg.


5) Name der Übung? Im Liegen gestreckte Beine nach oben bringen, und wieder runter
für 6 Minuten


6) Sufi Circles
für 6 Minuten


7) Ajna Chakra or 3rd Eye Meditation
für 6 Minuten

Sit in Ardha-siddhasana and keep Yoga Mudra! Close your eyes and keep your head slightly pointed to the ceiling not fully and concentrate on the space between the eye brows.
On inhale imagine: I am not my body.
On exhale imagine: I am not even my mind


8) Sat Nam
3x
Du möchtest möglichst einfach ein bestimmtes Ziel erreichen?
Im Meditationscoaching lernst Du ganz spielerisch, dich darauf zu fokussieren. So erreichst Du dein Ziel ganz mühelos.

Du bist noch ziellos oder unfokussiert? Dann wirst du in der Meditation zuallererst Klarheit über deine Ziele erlangen.

Kontaktiere mich einfach unter Tel/Whatsapp 0699 / 100 33 797, via E–Mail: nikolaus@nikoll.at oder facebook.com/NikolausNikoll für dein persönliches Meditationscoaching.